Quiche sans pâte aux courgettes. Lavez et coupez les courgettes en dés. Faites-les revenir à la poêle dans un peu d'huile d'olive. Mélangez les oeufs, la crème et la farine.
Petites quiches sans pâte aux courgettes et carottes râpées.
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Cette recette de quiche sans pâte est moins riche en graisses qu'une recette de quiche classique : en effet, la semoule et les œufs font office de pâte et réduisent la teneur en calories tout en apportant des sucres lents et des protéines.
You can cook Quiche sans pâte aux courgettes using 8 ingredients and 3 steps. Here is how you achieve it.
Ingredients of Quiche sans pâte aux courgettes
- Prepare 3 of oeufs.
- It's 50 cl of lait.
- Prepare 100 g of gruyère râpé.
- It's 100 g of farine.
- Prepare 2 of courgettes.
- You need 1/2 of oignon.
- Prepare of Sel.
- It's of Poivre.
Les protéines sont présentes grâce au fromage et aux oeufs. Quiche sans pâte aux courgettes et chèvre. Ajouter le chèvre et les courgettes au moule à tarte. Envie de Quiche sans pâte aux courgettes ?
Quiche sans pâte aux courgettes step by step
- Faire revenir l'oignon et les courgettes avec un peu d'huile d'olive..
- Mélanger les oeufs, le lait et la farine (faire attention à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux). Rajouter le fromage râpé..
- Rajouter les courgettes au mélange et enfournez 40 minutes à 210 degré (four préchauffé)..
Découvrez cette recette de courgettes et félicitez son auteur par un coup de coeur ! La quiche aux courgettes est très simple à réaliser, même pour les novices. Il suffit de garnir la pâte sablée de cubes de courgette précuits, de dés de tomates et de petits morceaux de fromage de chèvre. On ajoute ensuite l'appareil, à base d' oeuf, de lait et de crème fraîche avant de mettre au four. Délayer avec le lait pour obtenir une pâte homogène.
